كيف تفقد الدهون من
جسمك
لكى تحتفظ بجسم رشيق
تجنب تراكمى المواد الدهنيه جسمك واذا كنت تريد ان يفقد جسمك الدهون التى تملأه
استخدم احد الطرق الاتية :
1-العدو لمدة ثلاث ايام
فى الاسبوع لمدة عشرة اسابيع يؤدى الى فقد كيلو جرام دهون لانك تؤدى 2.7ميل يوميا.
2-تمرينات الجرى والمشى
لمدة 45دقيقه يوميا.
3-مارس التنس لمدة
عشرين اسبوعا ثلاث مرات اسبوعيا (15دقيقة للتسخين-30دقيقة للتمرين الاساسى).
4-تفقد وزنك بنسبة 5.7%
بممارسة الجمباز والعدو معا لمدة سنتين ثلاث مرات اسبوعيا من 35-50 دقيقة.
