كيف تتجنب المغص اثناء
التمريين
حدوث المغص اثناء
التمرين هو شئ طبيعى وسببه الغازات الناتجه من الوجبات وعدة اسباب اخرى كسوء الهضم
من جهة اخرى وعندما يدخل الاكل المعدة تنطبق العضلاتها فى حركات منتظمه لهضم
الطعام وهذه الاقباضات تتطلب مزيدا من الاكسجين ليساعد عضلات المعدة على القيام
بوظائف الهضم وعند قضاء التمرينات تتحتاج المعدة نسبه عاليه من الاكسجين وفى هذه
الحاله لا يستطيع القلب تلبية احتياجات جميع هذه العضلات بالاكسجين اللازم.
وهنا يكون لعضلات معينه
الاولوية لتأخذ حاجتها من الاكسجين وتبقى عضلات المعدة بدون هذا العنصر يحدث
الالم.
ولكى يتجنب اللاعب هذه
الالام عليه ان يتأكد ان معدته خالية من الطعام قبل ممارسة التماريين ويمكن تناول الطعام قبل ممارسه التمرينات ب
3ساعات او ساعتين على الاقل كما ان نوعية الطعام تأثر على الام المعده.
فتناول الدهون يؤخر
عملية الهضم ولذلك يمكن الاستغناء عنها بالمواد الكربوهيدراتيه مثل الفواكه والخبز
والحبوب اما بالنسبه للمغص الناتج عن الغازات فانه يكون بسبب تخمر السكر وليس بسبب
نقص الاكسجين.
